1- تواتر النوم اليومي

تواتر النوم اليومي

هذه ساعة جسم داخلية تعمل على مدار 24 ساعة في خلفية دماغك وهي مسؤولة عن تحديد أنماط النوم لديك مثل نومك واستيقاظك. هذا هو الشعور الذي تشعر به حين تكون نشطاً أو تشعر بالنعاس في الأوقات ذاتها من كل يوم ، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب تغير ساعات العمل ، والتغييرات في المنطقة الزمنية (السفر) ، والمشاكل الصحية (مرض الزهايمر ومرض باركنسون) ، ومشاكل الحمل أوالصحة العقلية.

مشاكل غيرها

ان أي اختلال في تواتر النوم اليومي قد يؤدي الى اضطرابات النوم ، والاكتئاب ، والاضطراب الثنائي القطب ، أو عادات الأكل والهضم.

الأعراض

  • الشخير
  • صعوبات في متابعة النوم
  • النعاس في أثناء النهار
  • ضعف الإنتاجية اليومية
  • الصداع
  • مشاكل في الجهاز الهضمي

العلاج

العلاجات المحتملة لاضطرابات النوم عند حدوث اختلال في تواتر النوم اليومي تشمل:

  • تعديلات على بيئة نومك أو العادات المصاحبة للنوم
  • العلاج بالضوء الساطع لتقديم أو تأخير النوم
  • المرحلة الأولى من العلاج المؤقت لوقت النوم لتقديم أو تأجيل وقت النوم بشكل تدريجي لمدة 1-2 ساعة في اليوم.
  • تناول الأدوية أو المكملات الغذائية.